miesnie i

moj kolega ma 15 lat i tez ma takie miesnie jak ten na 1 stronie takie jak na drugim zdj?

Chyba jednak za szybko z tymi biegami wystartowałem. Dzisiaj na siłowni tragedia. Kolana tak bolały, że ledwo przysiady robiłem. Na siatce też bardzo słabo. Nie wiem, może to przez grypę bo czuję że coś mnie łapie ale chyba jednak te wole weekendy to była dobra opcja dla mnie. Stawy i mięśnie mogły spokojnie odpocząć.

Specjalnie na program przybędzie też nasz forumowicz Przemek Górynowicz -rozwojowy kulturysta klasyczny,jeszcze junior. Jak byłby konkurs Mr Abs spokojnie by go wygrał nawet w obsadzie zagranicznej- mięśnie brzucha ma po prostu kosmicze. Myślę ,że zdradzi nam parę ćwiczeń i sposobów na ta partię mieśni. [...]

Konkurs na skośnej ławce-mięsnie brzucha tak sobie radził Mr ABS :) /SFD/2017/1/29/2b724610f2934810931eb936e4112ee7.jpg /SFD/2017/1/29/c0fdac5a812a4b8ca82e8ad465cb4c7c.jpg Przy okazji niektórzy nie zapomianałi,że pracuje kamera i aparat fotograficzny :) /SFD/2017/1/29/4fb673d75d184feb921c5bf075febfcb.jpg

15-02-2017, dzień 2, środa Trochę dzisiaj pocierpiałem w trakcie marszu. Prostowniki podobnie jak wczoraj na treningu napięte do granic możliwości i marzyłem cały czas żeby tylko choć na chwilę usiąść. Po za czasem marszu też najbardziej czułem mięśnie pleców ale nogi zapewne poczuję jutro :-) Trening marsz 35min Dieta [...]

Lepiej nie. Gęsia stopka to przyczepy miesni wschodzących w skład miesnia czworoglowego uda. Napinajac miesnie obciazasz przyczepy, czyli gęsią stopkę. Albo mówiąc bardziej realistycznie: na olimpiadę i tak nie pojedziesz, szybciej odpuszczajac treningi, szybciej do nich wrócisz. PS masz też górę do ćwiczeń ;)

Z wszystkiego woda,tluszcz i miesnie.

Albo źle mierzę, albo bez zmian. Biceps I Klatka nawet urosły, czyli bez sensu. Wizualnie jest lepiej, niż dwa tygodnie temu. Największy problem mam z bokami brzucha, tłuszczu jest tam masakryczne dużo. Mięśnie proste zaczynają powoli być widoczne. Ważę się zawsze rano, na czczo. Różnice w wynikach, kiedy robię to w innych porach, są masakryczne. [...]

Badania profilaktyczne warto wykonywać co najmniej raz do roku. Chyba, że masz jakieś podejrzenia, obawy, że coś może być nie to, to oczywiście w tym kierunku na tyle szybko, ile będziesz w stanie. Nie są one jednak niezbędne w celu pracy nad sylwetką, treningom i zdrowym odżywianiu. Redukować tkankę tłuszczową warto nisko, po to, aby później [...]

hehe każdy napisał ektomorfik żeby się go potem nie czepiali że tylećwiczy a nic nie rośnie a jak mam rozumieć endo-mezo czy ekto-mezo? ciekawe czy jest połączenie ekto-endo długie chude łapki i nóżki, wielki bebech, wolno rosną mięśnie i szybo tyje ja nie wiem co mam o sobie sądzić:-/ średniej szerokości biodra, w miarę szerokie barki (babcia [...]

ekto a endo? czyli że nie rosną mięśnie i nie spalasz tłusczu?

Oczywiście spisałem ten artykuł dr Pawła Zarzyńskiego po to aby wszyscy wiedzieli jaki typ budowy ciała reprezentują i mogli ułożyć sobie dietę i trening potrzebny do rozwoju masy mięśniowej. Mam też pomysł żeby każdy kto układa trening lub dietę i wrzuca na forum niech napisze przy tym jaki typ budowy reprezentuje wtedy inni będą wiedzieli jak [...]

[...] przypadkach zgon. Oczy: Narzad wzroku. Rownierz odpowiedzialny za utrzymanie rownowagi. Jednak mimo swojego slabego wygladu jest to bardzo twardy organ.Chronia je miesnie takie jak "ciliary" oraz "twardowka".Oko rownierz chronione jest przez czlowieka, mruganiem oraz zaciskaniem. W zalozeniach jest to trudno [...]

PROBLEMY Z OPORNĄ PARTIĄ MIĘŚNIOWĄ I PRIORYTETY TRENINGOWE O ile rozpoczynając przygodę z treningiem raczej nie mamy takich problemów, to na pewnym stopniu zaawansowania znamy już swoje ciało, jego mocne i słabe punkty. Czasem widzimy, że dana grupa mięśni nie jest tak dobrze rozwinięta jak reszta, czasem chcemy po prostu ukształtować sylwetkę w [...]

Dziesięć dni to bardzo mało na taki progres jednak zależy to też od tego czy rzeczywiście nie masz jeszcze warunków do wykonania podciągnięcia czy jest to nieznajomość techniki. W obu przypadkach trzeba trochę czasu i sumienności. Podciąganie na drążku to głównie praca mięśni grzbietu, ale początkowo bardzo często używamy bardziej ramion niż [...]

Z tego co wiem, to BCAA nie należy przyjmować przed treningiem, bo w ten sposób kończymy okres postu i nie jest to już trening na czczo. Wydaje mi się, że jeśli robisz trening rano, a zamierzasz jeść dopiero wieczorem, to dobrze by było co 3h popijać to BCAA, żeby zachamować przynajmniej katabolizm. Są osoby, które robiły trening na czczo, jadły [...]

dovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA? Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze [...]

dovee - treść: "A co z mięśniami? Może BCAA? Pod żadnym pozorem! Po pierwsze, podczas glukoneogenezy glukoza nie jest uwalniana z mięśni - w mięśniach nie występuje enzym, który defosforyluję (czyli pozbawia reszty fosforanowej, która uniemożliwia opuszczenie komórki) glukozo-1-fosforan. Po drugie cykl alaninowy (czyli cykl, w którym nasze [...]

Witam. Na początku lipca ważyłem 87kg przy 181cm wzrostu. Od lipca rozpocząłem pracę fizyczną i zacząłem gubić wagę i zacząłem obserwować jakieś efekty tej pracy bo poza spadkiem wagi urosły mi mięśnie (głównie biceps), strasznie mnie to zmotywowało i teraz nawet po ciężkim dniu w pracy wracam do domu i robię pompki i brzuszki. I na początek mam [...]

Jakimi zasadami powinienieś kierować się na treningu? Załóżmy, że rozgrzałeś się, przygotowałeś ciało do wysiłku, czas zaczynać trening? Od czego? Podstawowa zasada mówi, że rozpoczynamy ćwiczenia od największych partii mięśniowych. Przećwiczenie najpierw małych grup mięśniowych mogłoby obniżyć efektywność przy kolejnych seriach na duże partie. [...]